Súlyzók vs. kardió gépek

Súlyzós edzés kontra kardioedzés

 

Akik az edzőtermi mozgást választják, gyakran látják különböző gépeken izzadni a társaság egyik felét, míg a többiek súlyzókat emelgetnek. Elterjedt tévhit, hogy minél többet izzadunk, annál többet fogyunk, így sokan hónapokon át kardiogyakorlatokat végeznek, a súlyzókat messze elkerülve. Ez nem biztos, hogy a legjobb megoldás, az izomnövelésnek - persze nem testépítési szinten - ugyanis szerepe van a zsírégetésben is: az izmok feszességét, méretét befolyásoló edzés még nem tesz hirtelen izompacsirtává senkit, viszont a kardioedzéshez idővel hozzászokott szervezet lelassult fogyását gyorsíthatja. Az izmokat anélkül is kalóriába kerül fenntartani, hogy használnánk őket, tehát ha egy kicsivel több izmot dolgozunk testünkre, akkor több zsírt is égetünk el.

 

Ha valakinél a túlsúly miatt már szív- és érrendszeri panaszok alakultak ki, például magas vérnyomással küzd, esetleg érszűkülete is van, akkor csak és kizárólag orvosi konzultáció után és szakember segítségével szabad mozogni, mert a hirtelen megterhelés nagyon káros lehet. A felsorolt problémák megléte nélkül is okozhat sérüléseket az edzés, ha előtte nincs kellő mennyiségű bemelegítés, vagy ha hirtelen nagy terhelésnek van kitéve egy izomcsoport vagy ízület. Figyelj tested jelzéseire, ha erős fájdalmat tapasztalsz mozgás közben, akkor a folytatás előtt mindenképpen vizsgáltasd ki magadat. Még meglévő betegségek vagy sérülések esetén sem kell lemondani a sportolás okozta jótékony hatásokról, csak orvosi felügyelet és szakember segítsége kell, és a siker nem marad el.

 

forrás: https://www.facebook.com/JuditsFitness