Ezen a héten újfajta, vegan ételekkel leplek meg titeket, szóval nagy fordulatot vesznek a recept tippjeim.
Az eddigi "húst minden mennyiségben" felváltja a zöldséges, fehérjében szegény étrend.
Hogy mi ennek az oka?
Holnapi napon egy fotózáson veszek részt és ahogy ez szokásom, ismét igyekeztem mindent bele adni és kihozni magamból a maximumot, így (már nem először) rááltam a fehérje diétára.
Hogy ezt mit takar?
Csirke, pulyka mell, hal (csak a sovány: lazac, tilápia, tonhal) és zöld színű, negatív kalóriás zöldségeket (brokkoli, cukkini, paprika, uborka) fogyasztottam. SEMMI mást.
Miért épp ez?
A fehérje diétát a fitness modellek alkalmazzák a verseny előtti időszakban. Ez az étrend hozzá segíti őket ahhoz, hogy a bőr alatti vizet és a lerakódott zsírt kihajtsák a szervezetükből, így legyenek maximálisan szálkásak.
Ez egy szénhidrát mentes étrend. A szénhidrátra viszont a szervezetünknek szüksége van a működéshez, így azt a maradék lerakott zsírból vonja el. A szervezet számára szükséges szénhidrát mennyiség átlagosan 130g/nap, de semmiféleképpen sem kevesebb napi 70g-nál.
A szervezetünknek szüksége van a kiegyensúlyozott és változatos étrendre!
Ha betartjuk az alap tudnivalókat (a nap folyamán csökkentjük a szénhidrát bevitelt, sportolunk heti 3-4 alkalommal, változatosan, zöldség és gyümölcsben gazdagon étkezünk) egészséges és fitt életet élhetünk szenvedés nélkül.
Úgy járhatsz, mint én:
