Az elso amit szeretnek leszögezni, hogy a 18 óra után tilos enni: BAROMSÁG.
Persze estére elfárad a test, természetes, hogy akkor vagyunk a legéhesebbek.
Este mar jo lenne kerulni a magas szenhidrat tartalmu eteleket, de azert lehet finomakat enni.
VACSORA TIPPEK:
1. Feherje palacsinta:
A recept megtalálható az édességek közt.
2. Húsok minden mennyiségben:
Csirkemell, pulykamell, fasírtnak vagy lecsósan elkészítve. Köretnek egy nagy adag salátát ajánlok.
3. Halacska:
Szinte bármilyen típusú alkalmas vacsora fogyasztásra (kivéve a rántott), legyen az konzerv, tengeri, füstölt, ...
Salátával, mozarellával vagy párolt zöldséggel is kiváló.
4. Tojás:
Készítsetek 4-5 tojából rántottat. Feldobhatjátok pulykamell sonkával, paprikával, hagymával. 2 szelet pufirizst nyugottan elmajszolhattok mellé.
5. Túró:
Lassú felszívódású fehérje vagy 100% whey proteinnel elkeverve isteni, de készíthettek belőle kőrözöttet es 2-3 pufirizzsel és sok zöldséggel bátran fogyaszthatjátok.
Ezeket 1 óraval LEFEKVÉS előtt is nyugodtan ehetitek!:)
